包子通常比普通饭菜热量高些，因为面皮和馅料都热量高，尤其是肉馅的，一笼包子可能抵得上两碗米饭。饭菜热量看种类，白米饭每碗才120大卡，但油炸菜或红烧肉就高很多。

为啥包子热量更高呢？首先面皮用面粉做的，100克面粉有350大卡，加上馅料比如猪肉有250大卡/100克，肉包子每100克能到400-500大卡。而普通饭菜像清炒青菜每100克才30大卡，米饭每100克约120大卡。但要是做红烧肉或炸鸡，100克也有500大卡，这时候和包子差不多。比如米饭每100克约120大卡比如米饭每100克约120大卡比如米饭每100克约120大卡，但包子连皮带馅吃下去，热量肯定更高。要是饭菜里加了油和调料，比如炒年糕每100克有300大卡，这时候和肉包子差不多。所以要看具体怎么吃，包子普遍热量更高些，但饭菜里也有高热量的选择。