小孩儿要多吃好东西呢！牛奶啊鸡蛋啊得常吃，肉肉啊鱼鱼啊不能少，菜果儿啊五谷杂粮啊得搭配着来。水果蔬菜要当饭吃，零食啊糖啊得少吃，油炸食品啊腌制品啊得躲着点。早餐要吃好，中午要吃饱，晚上别吃撑，饭前喝汤水，饭后散步走一走。

为啥这么讲呢？牛奶鸡蛋里头有蛋白质和钙，小孩儿长得快才用得上。中国居民膳食指南大前年说啊，每天要喝300毫升奶，吃1个鸡蛋，肉肉和鱼鱼加起来得有125克。蔬菜水果里头的维生素啊膳食纤维啊，能帮小孩儿消化好、免疫力强。不过零食啊糖啊吃多了，容易蛀牙还胖乎乎的。世界卫生组织的数据啊，中国6岁小孩儿里头四成体重超标，跟吃太多垃圾食品有关。油炸食品啊腌制品啊，盐分高油分大，吃多了容易得高血压啊糖尿病啊。早餐不吃好，上午上课容易犯困；中午不吃饱，下午没精神；晚上吃多了，消化不良还长不高。饭前喝汤水能润喉咙，饭后走一走帮助消化，这样身体才长得壮实。