元贝吃多d不胖嘞但要看量跟搭配嘞它每100克才120大卡左右蛋白质含量高嘞脂肪含量低嘞不过要是顿顿吃十几个或者配高热量酱料吃多嘞热量就上去了嘞毕竟一个元贝壳重50克左右肉才30克左右要是吃十几个肉量就够呛嘞

为啥这个理嘞呢首先看数据嘞根据中国食物成分表2022版嘞元贝干品热量是329大卡100克嘞但泡发后水分多了热量就降嘞变成120大卡左右嘞不过一个泡发元量也就30克左右嘞相当于半碗米饭嘅蛋白质含量嘞要是每天吃五个就够300克蛋白质嘞接近成年人全天需求嘞这时候搭配高碳水食物嘞容易导致热量过剩嘞另外元贝吸油性强嘞要是煮的时候加太多油嘞一个元贝吸油量能到5克左右嘞十几个元贝就吸油50克嘞相当于三勺油嘞这额外热量可不少嘞所以吃多嘞还是容易发胖嘞不过要是控制量跟注意烹饪方式嘞就不会有问题嘞