蓝屏红屏主要是调手机显示颜色，先去设置里找显示或显示效果，找到色温或蓝光过滤，调低蓝色比例，或者用护眼模式。红屏同理，调高红色比例就行。比如华为手机在显示设置里有个“色温”选项，三星有“蓝光过滤”开关，小米用“护眼模式”也能变暖。调完记得对比效果，有些机型可能需要重启才能生效。

为啥这样弄？因为手机屏幕蓝光多会伤眼，长时间看会疲劳。研究说蓝光波长415-455nm，容易穿透角膜，导致视网膜细胞氧化损伤。调低蓝光能减少30%以上的视疲劳，引用《自然》2021年数据。红屏调高红色是因为红色波长较长，穿透力弱，对眼睛刺激小。比如苹果的“深色模式”和华为的“护眼色温”都基于这个原理。但要注意，调色后看视频或游戏可能不舒适，需要反复测试。比如调蓝屏后看白底网页，蓝光减少50%，但对比度会变低，可能影响阅读。所以建议根据使用场景灵活调整，别一直锁死一个模式。