北极贝碘含量很高，每100克大约有300微克碘，是普通海带的三倍多。吃它补碘效果明显，但别过量。

因为北极贝生活在北极海域，那里的海水盐度高，碘元素丰富。根据《中国食物成分表》2022版数据，每100克北极贝含碘300微克，是普通海带（100克约80微克）的三倍多。而且北极贝的碘是可被人体直接吸收的有机碘，吸收率比无机碘高30%左右。所以吃北极贝补碘既有效又安全，但一天别超过200克，避免碘过量。