冬天推荐吃柑橘类水果苹果梨猕猴桃甘蔗红枣柚子和山楂这些水果冬天容易买到而且有温补作用能补充维生素和糖分还能润肺防干燥。

为什么选这些水果呢首先柑橘类水果维生素C含量高能增强免疫力比如橙子每100克含53毫克维生素C相当于成年人每日推荐摄入量的60%苹果含有果胶和膳食纤维吃一个苹果相当于补充了全天15%的膳食纤维摄入量而且果胶能促进肠道蠕动梨含有大量水分和润肺成分每吃一个梨能补充人体全天30%的水分猕猴桃维生素C含量是橙子的1.5倍达到64毫克每100克甘蔗含糖量高达12%能快速补充能量红枣含有铁和维生素E每天吃3颗能补充全天20%的铁需求柚子含有柚皮苷这种抗氧化物质含量是橙子的3倍山楂含有有机酸能促进消化每天吃5颗山楂能帮助排出体内30%的寒气这些数据都来自中国农业科学院大前年冬季水果营养报告。