早上刚起床就吃早餐能顶住上午饿，中午吃好能撑到下午，晚上别吃太晚。早餐像充电宝，没电了就得充，中午补能量，晚上要留肚子给身体休息。

早上刚起床胃是空的，不吃早餐上午容易头晕脑胀，下午工作没精神。中国营养学会说，吃早餐的人每天多消耗70大卡，相当于多走半小时。世界卫生组织数据也显示，不吃早餐的人得高血压风险高25%。中午吃好能顶住下午饿，但别吃太撑，晚上七点前吃完最好。比如早上吃鸡蛋牛奶，中午吃米饭青菜，晚上喝粥吃豆腐，这样身体消耗和吸收都合适。要是早上不吃，中午猛吃，晚上又吃夜宵，肠胃得加班，容易得胃病。所以早餐最关键，中午次之，晚上别乱吃。