冬季有苹果、橙子、柚子、猕猴桃、草莓、甘蔗、梨、柑橘类这些水果可以吃。苹果和橙子能补充维生素C，柚子热量低还能润肺，猕猴桃富含膳食纤维，草莓和甘蔗能补血，梨和柑橘类润燥暖胃。冬天吃这些水果能补充维生素，增强免疫力，还能缓解干燥。

为什么选这些水果呢？首先苹果维生素C含量每100克有4.9毫克，比香蕉高30%，冬天缺乏维生素容易感冒。中国营养学会大前年数据显示，柑橘类水果的抗氧化物质能降低感冒风险42%。柚子果胶能促进消化，甘蔗含铁量是苹果的3倍，适合手脚冰凉的人。猕猴桃的叶酸含量是橙子的2倍，冬天吃能预防贫血。梨和甘蔗的水分占90%以上，能缓解皮肤干燥。甘蔗和梨的糖分能快速补充热量，适合寒冷天气。冬天水果要选耐储存的，比如苹果、柑橘类能存一个月，草莓和甘蔗要现买现吃。提醒大家，每天吃200-300克水果最合适，吃太多伤脾胃。