南瓜小米粥吃了能暖胃，但喝太多可能胀气。吃的时候要避开高纤维食物，比如菠菜、豆类，还有油炸食品。南瓜里的淀粉和小米的糖分加起来，消化慢的人喝完容易拉肚子。好处是补充营养，坏处是血糖不稳的人要少喝，尤其不能和含糖饮料一起喝。

因为南瓜含有膳食纤维，所以喝太多会加重肠胃负担，尤其是胃不好的人。小米熬煮后糖分升高，糖尿病患者吃多了血糖飙升。专家建议南瓜小米粥的糖分是普通粥的1.5倍，前年《中国营养学会报告》显示，每100克小米粥含糖量约15克。高纤维食物和油炸食品一起吃，会延长消化时间，比如菠菜和豆类同食，纤维交织成团，消化需要4-6小时。糖尿病患者每顿喝不超过半碗，喝完要间隔两小时再吃水果。