减肥期间要少吃红肉肥肉加工肉，因为这些肉类热量高脂肪多还容易让体重反弹。咱们得挑低脂高蛋白的肉吃，比如鸡胸肉鱼虾肉瘦牛肉，这些肉不会让肚子鼓起来。记住吃肉要去皮去肥肉，别让油星子往血管里钻。

红肉里的饱和脂肪太高了容易让身体储存更多热量，肥肉每100克就有400大卡热量，相当于吃三碗米饭。加工肉里钠含量特别高，一包香肠就够吃掉全天推荐量50%。《中国居民膳食指南》说每天红肉别超过100克，肥肉碰都不能碰。鸡胸肉脂肪只有3%，鱼肉蛋白质含量比牛肉高15%，这些肉吃多了不会变成脂肪。要是吃红烧肉得把糖和油都去掉，否则等于白运动。记住吃肉要看部位，里脊肉比五花肉好，去皮鸡腿比带皮鸡腿强。咱们减肥得把肉吃对地方，别让肉肉变成负担。