孩子要长高得吃好睡好运动足牛奶鸡蛋是基础补钙的顶梁柱鱼类胡萝卜豆类绿叶菜都是长高好帮手晒太阳别错过饭前饭后果然有效

为啥要这么选呢首先牛奶鸡蛋里的钙质是骨头生长的燃料有数据显示每天喝300ml牛奶能补够儿童日需钙量50%左右鱼类含有DHA促进大脑发育胡萝卜里的β-胡萝卜素能转成维生素A保护眼睛这个对长高也很重要豆类里的植物蛋白是肌肉生长的砖块绿叶菜里的钙含量比牛奶还高晒太阳时皮肤会合成维生素D帮助钙吸收这个机制是1950年哈佛大学研究证实的运动方面每天跳绳20分钟比久坐多长1.2厘米睡眠时生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛所以睡前别让孩子玩电子游戏

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