头发要长得快，得做好三件事：多吃蛋白质和维生素，每天睡够7到8小时，少烫染少扯拉。头发根是毛囊长出来的，毛囊健康了才能快长。

头发长得快主要靠毛囊活力，毛囊需要蛋白质和维生素D、B族这些营养。每天吃鸡蛋、豆类、绿叶菜，补充足够的蛋白质，毛囊才能分裂得快。研究说，头发每根每天只能长0.3毫米，但毛囊活跃的人头发密度高，看起来就密实长得快。睡眠不足会降低生长激素分泌，连续熬夜一周，毛囊就会进入休止期，头发容易断。染发烫发一次损伤30%毛鳞片，每月染一次，半年后头发断裂率能涨到40%。数据说话，吃够蛋白质的头发比不吃的人长快15%，睡够7小时的人毛囊活性比熬夜的高22%。