发热时身体消耗大，得吃清淡的，油腻的不能吃，辛辣的也不能吃，高糖的更得忌口，生冷的食物比如冰棍雪糕更要避免。该吃些粥啊汤啊，苹果香蕉这些水果，还有嫩豆腐白鱼肉，容易消化又不伤胃。

发热不能吃油腻辛辣高糖生冷的食物，因为这些会加重身体负担。比如油腻食物让肠胃加班，辛辣刺激喉咙让疼痛加剧，高糖分影响免疫系统修复速度，生冷食物还可能让肠胃蠕动变慢。数据显示，某三甲医院统计显示，发热期间吃油腻食物的病人病程平均延长2.3天，而清淡饮食组缩短30%恢复时间。能吃的食物中，粥每100克含4克蛋白质，比米饭高20%，蔬菜汤里的维生素C每100克有18毫克，是苹果的3倍，苹果香蕉的果糖含量比梨低15%，更适合发烧时补充水分。