头发爆顶主要是熬夜、压力大、饮食差和遗传这四个原因造成的。在家可以补救的方法有按摩头皮促进血液循环、用生姜水洗头刺激毛囊、多吃黑芝麻和补充蛋白质。每周做三次头皮按摩，每次15分钟，配合生姜水洗头效果更明显。多吃含锌和维生素E的食物，比如坚果和深色蔬菜。

熬夜还会让头皮油脂分泌旺盛容易堵塞毛囊，长期这样毛囊就会萎缩。根据《中国脱发人群调查报告》显示，30%的脱发人群有长期熬夜习惯。压力大的时候头皮会发红发烫，血液循环变差导致毛囊得不到营养，这种情况下50%的人会出现头发松动。遗传因素的话，如果父母有脱发史，子女的毛囊对雄激素更敏感，这种情况下需要长期护理。饮食差的话，蛋白质和铁元素摄入不足，毛囊无法正常生长，数据显示缺乏这两种营养素的人脱发概率增加40%。所以每天要保证鸡蛋、瘦肉和菠菜的摄入量。