淡水鱼吃多了有啥好处呢首先它肉嫩刺少适合老人小孩吃顿饭补充蛋白质又不怕卡嗓子眼儿像鲫鱼鲤鱼这种还带点药用价值煮汤能缓解咳嗽。不过要注意别吃生鱼片可能有寄生虫得彻底煮熟。每周吃两回左右最合适既满足营养又不会吃出问题。

为啥说淡水鱼好呢因为中国居民膳食指南大前年说每周吃两次淡水鱼能降血压降血脂呢具体数据是连续吃三个月收缩压平均降8毫米汞柱。不过要小心养殖环境重金属超标问题呢农业农村部抽检发现三成淡水鱼镉含量超标准，所以得选正规养殖场买的。另外冷冻鱼比活鱼好因为活鱼运输过程容易得病，像鲈鱼这种高蛋白鱼每天吃不超过100克才不会发胖。吃的时候别用重油盐腌，清蒸最好。要是吃生鱼片得用75度以上热水烫两分钟，寄生虫才死得彻底。