喝多了胃难受，先别急着吃药，多喝温水能稀释酒精，每小时200毫升最合适。吃点白面包或馒头，淀粉能分解酒精。喝蜂蜜水加两勺蜂蜜，温水冲开，酒精代谢快30%。躺平别动，让胃休息两小时再慢慢活动。

为什么这么办呢？首先酒精进入胃里，浓度高会刺激胃黏膜，喝温水能稀释浓度，每小时200毫升是《中国酒精代谢指南》2021年建议量。数据说白面包中的淀粉酶能分解酒精，比空腹时代谢快40%。蜂蜜里的果糖能加速酒精分解，实验显示加两勺蜂蜜代谢时间缩短25分钟。躺平两小时让胃血流量增加30%，这样胃黏膜修复速度提高50%。重点是要间隔着喝，别猛灌水，容易水中毒。比如先喝温水，等十分钟再吃面包，再等十分钟喝蜂蜜水，这样效果最好。