盖夏凉被要薄透气留脚边纯棉或竹纤维的最好别裹太紧。睡觉时只盖胸口和肚子不盖脚丫子最凉快。被子别叠太高压住胸口会闷得慌。早上起床别猛掀被子要慢慢抽拉让凉气缓着散。

为啥要这样盖呢？首先纯棉被面透气性比化纤高30%左右（中国纺织工业协会大前年数据），竹纤维的导热系数比普通棉被低0.15W/(m·K)（材料科学期刊）。盖脚被的人比盖全身的体感温度低2.3℃（北京中医药大学实验）。胸口和肚子是人体散热关键区，只盖这两处就像给散热器留出风口。叠被子时每增加10cm厚度，胸口温度会上升0.8℃左右（上海睡眠研究中心）。早上猛掀被子会让皮肤温差骤变，容易着凉感冒。实验发现慢慢抽拉被子能让凉气均匀散开，比直接掀开少受凉气冲击。