补脑得吃对东西，记笔记、算账都靠脑子，多吃这些管用。深海鱼、核桃、蓝莓、鸡蛋、黑芝麻是常客，每天吃点它们，脑子转得快，记性好。

为啥挑这五种？深海鱼里的DHA是大脑燃料，吃不够容易忘事。中国营养学会大前年报告说，每周吃两次三文鱼，老人脑退化慢30%。核桃里的卵磷脂能让脑细胞更灵活，每天30克就够，别吃多会腻。蓝莓里的花青素是抗氧化剂，吃不够脑子容易累，每天一把能扛住电子屏伤害。鸡蛋黄里的叶黄素护眼又健脑，每天一个最实在。黑芝麻里的B族维生素像充电宝，熬夜党、学生党必备。这五种加起来，相当于给脑子装了个营养包，比啥保健品都管用。