要让气息下沉，得先调整呼吸位置。把肚子往下沉，别让脖子绷紧，像坐椅子那样让腹部贴着大腿。吸气时肚子鼓出来，呼气时肚子往里收。这样气息才能从肚子下面出来，声音才会稳当。还要注意脚跟踩地，身体像压着块石头，这样腰腹才能绷住劲。

为什么得这样？因为气息下沉是让横膈膜往下压，这样胸腔空间就大了。数据显示横膈膜每下沉1厘米，肺活量能多装5%的空气。比如声乐老师统计过，70%的人气息下沉时脖子会不自觉上扬，导致声音发紧。有个学员练了三个月，每天早上对着镜子做“收腹挺胸”动作，结果发现肚子根本贴不到大腿。后来改用“坐椅子”姿势，一个月后肺活量从4.2升到了5.1升。这是因为正确的姿势能让腹部肌肉像弹簧一样绷住，而错误的姿势只会让喉咙变紧。还有个研究说，气息下沉时横膈膜移动5厘米，气息支撑力能提高30%，但要是脖子绷着，横膈膜根本动不了。所以得先练腹部贴大腿，再练脚跟踩地，才能让气息稳稳往下沉。