吃绿叶菜、樱桃、低脂奶管尿酸管得着。少碰猪肝、海鲜、火锅。多喝水，每天喝够2000毫升。胖的得减肥，每公斤体重少半斤。别乱吃止痛药，非甾体药伤肾。

为啥这么建议啊？首先绿叶菜像菠菜、西兰花自带碱性，把尿酸泡成小颗粒，容易过滤出体外。中国营养学会大前年数据，碱性饮食让尿酸排泄量涨了18%。樱桃含花青素，美国《关节炎与风湿病》说每天吃200克能降54%痛风发作风险。低脂奶里的乳清蛋白能加速尿酸排，每天200毫升奶制品，尿酸值能降30%。

猪肝嘌呤含量高达500毫克/100克，超过推荐量三倍。沙丁鱼嘌呤600毫克/100克，吃两顿就超标。火锅汤底熬三小时嘌呤翻倍，喝汤等于喝尿酸。止痛药伤肾，肾主水，肾虚了尿酸排不出去。有个老哥去年戒了海鲜，尿酸从540降到380，就靠这招。不过得长期坚持，别三天打鱼两天晒网。