哈密瓜和草莓、猕猴桃、苹果一起吃最好。哈密瓜本身水分多又甜，搭配酸酸甜甜的草莓或猕猴桃能解腻；和苹果一起吃能促进消化。哈密瓜的维生素A和钾含量高，搭配维生素C多的水果能互补，比如每天吃200克哈密瓜配100克草莓，维生素C吸收率能提高15%。要是肠胃不好的人，建议搭配苹果，苹果中的果胶能保护胃黏膜。

哈密瓜和草莓一起吃最好，因为草莓的维生素C含量是哈密瓜的三倍多。根据中国营养学会大前年数据，每100克草莓含58毫克维生素C，而哈密瓜只有14毫克。两者搭配后，维生素C能促进哈密瓜中的铁元素吸收，铁吸收率从5%提升到12%。不过要注意，哈密瓜和香蕉一起吃会加重胃酸分泌，因为香蕉的钾含量高，容易和哈密瓜的酸性物质反应。哈密瓜和西瓜不能同时吃，两者都属高糖水果，一起吃血糖会飙升。数据显示，哈密瓜和西瓜一起吃，血糖指数（GI值）会从55跳到72，超过70属于高升糖食物。要是想减肥，建议哈密瓜和低糖水果比如蓝莓搭配，蓝莓的膳食纤维能增加饱腹感。