吃甜食容易发胖，因为糖分热量高，身体储存脂肪。甜食里含糖多，吃下去后身体会快速分解成葡萄糖。葡萄糖多了，身体就会把多余的转化成脂肪存起来。比如喝奶茶一盒等于吃两碗米饭，吃多了自然胖。

糖分进入血液后，身体会分泌胰岛素，这种激素会告诉细胞吸收糖分。如果糖分太多，胰岛素就会促使脂肪细胞储存多余能量。研究显示，每天多喝一罐可乐（含糖35克），一年可增重5公斤。甜食常伴随高热量，比如蛋糕一整个等于吃掉半斤猪肉。而且吃甜食容易饿，比如吃冰淇淋后两小时又想吃东西。中国疾控中心数据，经常喝含糖饮料的人，肥胖风险比少喝的人高47%。身体把糖分当能量用不完，剩下的只能存脂肪。比如吃甜食后，身体先消耗糖分，糖分用完才动用脂肪，所以吃甜食反而容易胖。