胖脸主要是吃太多高热量食物和熬夜引起的，瘦脸的话可以多吃蔬菜水果运动多喝水。比如奶茶咖啡这些饮品容易让脸部浮肿，每天喝三杯的话水肿量能增加20%左右。熬夜会导致皮肤代谢变慢，睡前喝两杯红酒的话第二天脸会肿得像馒头。而每天做半小时面部按摩，配合喝够八杯水，一个月能瘦脸1.5厘米左右。

为啥是这个答案呢？因为高糖高盐食物会让水分滞留，所以脸部会肿大，而运动能促进血液循环，帮助代谢废物排出。根据《中国居民膳食指南》数据，每天摄入超过50克添加糖的人，面部脂肪堆积概率比普通人高35%。还有个关键点，就是睡前喝水要喝温水，凉白开会让毛孔收缩，反而影响消肿。比如有研究说，用40度左右的热毛巾敷脸15分钟，能加速面部排水速度，效果比冷敷强两倍。不过要注意，如果脸突然肿得厉害，可能是肾脏问题，这时候得赶紧去医院查指标。