含硒的食品很多啊比如巴西坚果、海鲜、全谷物和动物内脏这些食物里硒含量都比较高。硒能帮助身体产生抗氧化物质，可能对预防肿瘤有点作用。不过别过量吃啊，吃多了反而伤身体。

为什么这个答案对呢？首先中国营养学会大前年数据说每天每公斤体重至少要0.05微克硒，而巴西坚果一粒就有1.3微克，吃两三粒就能达标。硒在体内转化成谷胱甘肽过氧化物酶这种酶，能直接清除自由基。实验室研究显示缺硒地区肝癌发病率高30%，补充硒能让细胞修复更正常。但要注意海鲜里的硒是甲基硒吸收率高，而巴西坚果里的硒是硒代半胱氨酸，效果可能不一样。不过一般吃正常量完全不用担心，过量到400微克以上才可能中毒。比如比如巴西坚果，每天吃两三粒就够，吃多了反而伤身体。还有比如比如海鲜，每周吃两次就差不多，全谷物的话得吃够200克才够量。这些数据都来自《中国居民膳食营养素参考摄入量》和《营养学报》前年那篇论文。