要减肥的选传统燕麦片，热量比快熟款低100大卡左右。比如桂格传统燕麦每100克320大卡，快熟款380大卡，卡乐比每片约150大卡但要看份量。传统款煮时间长，饱腹感强，不会饿得快。

因为传统燕麦加工少，保留了麸皮和胚芽，热量自然低。数据上传统款每100克热量比快熟款少60-100大卡，像燕麦博士经典款310大卡，卡乐比纯燕麦片每片120大卡。快熟款为了缩短煮制时间，加了糖浆和棕榈油，热量翻倍。比如某品牌快熟燕麦热量表显示，每30克含180大卡，而同品牌传统款30克才110大卡。而且传统燕麦GI值低，升糖慢，适合搭配蛋白质和健康脂肪吃。要减肥的记住，看配料表前三位是不是纯燕麦，如果有糖浆、麦芽糊精就别买。