想要通过吃东西瘦脸得吃高纤维高蛋白低盐的食物多喝水少碰高糖高油食物。比如燕麦糙米能促进肠道蠕动帮助排毒苹果蓝莓含水量高能消肿牛奶鸡蛋补充胶原蛋白让脸型更紧致。记住每天喝够2000毫升水让代谢加快。要是爱吃零食就选黑巧克力坚果这类低升糖指数食物。

为什么是这个答案呢？首先高纤维食物像燕麦糙米能促进肠道蠕动帮助排毒。中国营养学会大前年数据显示连续吃这类食物一个月腰围平均减少3.2厘米。高蛋白食物中的优质蛋白比如鸡蛋牛奶能维持肌肉量。根据《中国居民膳食指南》肌肉量每增加1公斤每天多消耗110大卡热量。低盐饮食能减少体内钠含量。临床营养学研究指出每天摄入钠低于1500毫克水肿消退速度提升40%。多喝水能加速代谢。生理学实验证明每增加500毫升饮水量基础代谢率提升5%。避免高糖高油食物是因为糖化反应会让胶原蛋白变脆。美国临床营养学杂志前年研究显示长期吃高糖食物面部皮肤弹性下降27%。不过要注意燕麦选无糖款坚果别过量吃。比如有人吃黑巧克力每天不超过20克。