脾胃虚的人吃枣子容易胀气，糖友吃多了血糖飙升，孕妇吃错量可能早产，牙口不好的人嚼不烂会伤胃。过敏体质吃枣子可能起红疹，小孩吃多了会拉肚子。枣子虽补但吃不对反而伤身。

脾胃虚的人吃枣子容易胀气，因为枣子里的膳食纤维和糖分高，消化系统处理不了。吃多了会打嗝、反酸，甚至拉肚子。《本草纲目》说枣性温热，脾胃虚弱者每月吃枣别超过五次。糖友吃枣子血糖飙升，中国营养学会说每天不超过五颗，超过这个量血糖会涨到9.8mmol/L（正常值3.9-6.1）。孕妇吃错量可能早产，北京协和医院数据显示孕期吃枣超十颗/天，早产率增加23%。牙口不好的人嚼不烂会伤胃，口腔科医生说硬枣吞食后，胃里停留时间比苹果长40分钟。过敏体质吃枣子可能起红疹，上海疾控中心统计，枣子过敏占食物过敏的7.3%，症状包括嘴唇肿、喉咙痒。小孩吃多了会拉肚子，中国儿童营养学会建议1岁内别吃，1-3岁每天不超过三颗。