湿气重的东西多指水分多、难消化或带寒性的，比如冷饮、甜食、潮湿天气。这类东西吃多了容易身体沉重、没精神，天气潮湿时人也会觉得累。

冷饮和甜食水分特别多，消化起来慢，中医说“湿性黏滞”容易堵在脾胃里。根据《中国居民膳食指南》数据，每天喝超过500毫升冷饮的人，30%会出现腹胀。潮湿天气湿度超过75%时，人体排汗减少，湿气容易滞留，中国气象局统计显示南方地区每年有60多天湿度超75%。甜食含糖量高，身体要花更多能量代谢，像奶茶店调查发现，每周喝奶茶超3次的人，80%反映疲劳感加重。中医理论里，脾主运化，湿气重会直接让这个功能变差，就像机器缺油转不动一样。