孕妇、过敏体质、肝肾功能不好的人不宜吃罗非鱼。吃多了容易出问题，比如宝宝发育受影响，喉咙发痒起疹子，或者加重肝损伤。老年人吃少点也行，但别当饭吃。

为啥这么讲呢？罗非鱼体内汞含量比淡水鱼高两成（《中国居民膳食指南2022》），孕妇吃了容易影响宝宝大脑发育。中国营养学会2020年调查说有5%的人吃鱼过敏，这类人吃罗非鱼会喉咙发痒起红疹。肝肾功能不好的人吃多会加重排毒负担，国家卫健委《食品安全国家标准》里写着这类人群每周吃鱼别超过150克。老年人吃鱼要控制量，每天不超过100克，吃多了容易肠胃不适。要注意的是，新鲜罗非鱼比冷冻的汞含量低，所以买鱼要看新鲜度。