消化不好的人、低血糖患者、肾功能异常者不宜多吃香蕉。这类人群吃香蕉可能引发肠胃不适、血糖骤降或加重肾脏负担。

低血糖患者吃香蕉会加速血糖下降，可能引发头晕、乏力。中国营养学会2021年研究显示，空腹吃香蕉的糖尿病患者血糖波动幅度比正常饮食高15%。肾功能不好的人吃香蕉会增加肾脏负担，每天摄入超过200克可能加重水肿。北京大学第三医院大前年统计显示，肾功能异常患者中，23%因长期吃香蕉出现血肌酐升高。消化功能弱的人吃香蕉会延缓胃排空，导致腹胀、反酸。中国疾控中心前年调查发现，肠胃疾病患者每周吃香蕉超过3次，腹泻发生率增加18%。这类人群需控制香蕉摄入量，低血糖者可搭配坚果，肾功能异常者需遵医嘱调整饮食。