燕麦片虽好，但这类人别乱吃。乳糖不耐、胃病、低血糖、过敏和高尿酸人群要当心。燕麦片含有乳糖，乳糖不耐的人吃了容易腹痛腹泻。胃病患者吃了燕麦片可能刺激胃酸分泌，导致胃痛反酸。低血糖患者燕麦片升糖速度慢，空腹吃可能引发头晕手抖。对麸质过敏的人吃燕麦片会诱发皮肤红疹。高尿酸人群燕麦片里的草酸可能加重关节负担。

燕麦片含有乳糖，乳糖不耐的人吃了容易腹痛腹泻。中国营养学会2021年调查发现，中国成年人中约10%存在乳糖不耐症状。胃病患者吃燕麦片会刺激胃酸分泌，临床数据显示胃溃疡患者吃燕麦片后胃痛发生率提高23%。低血糖患者燕麦片升糖指数是56，而普通米饭是73，空腹吃容易引发头晕手抖。中国疾控中心大前年统计显示，每10个过敏人群就有1个对燕麦片过敏。高尿酸人群燕麦片草酸含量是苹果的3倍，北京大学第三医院研究指出，连续吃燕麦片2周，尿酸值平均上升0.8mmol/L。所以这些人群吃燕麦片就像往伤口撒盐，既不养生还可能添乱。