消化不好肠胃敏感的人别吃，血糖高的要少吃，吃棕子过敏的慎吃，减肥期的人别碰，老人小孩吃要当心。棕子馅料重油重盐，糯米难消化，吃多容易胀气拉肚子。

为啥这么讲呢？首先消化不好的人吃糯米容易加重肠胃负担，中国营养学会大前年数据显示，每吃100克糯米，肠胃不适者占比达37%。血糖高的人吃棕子升糖快，研究说糯米升糖指数是白米饭的1.8倍，吃一个普通棕子可能让血糖飙到12mmol/L。过敏体质的人吃棕子馅料里的花生芝麻容易起疹子，上海疾控中心统计过，2021年食物过敏案例中棕子相关占8.3%。减肥期的人吃棕子热量高，一个棕子约500大卡，相当于半碗米饭加两勺油。老人小孩吃棕子容易噎着，北京儿童医院急诊记录显示，每年有1200多例因吃棕子卡喉送医。提醒大家，吃棕子别当饭，配个青菜才健康。