女性每天掉头发正常量在100到150根之间，洗头时掉50根左右梳头掉30根左右都算正常。掉发量和时间有关，早上起床时掉发比晚上多，这是因为在睡眠时头发处于放松状态容易脱落。如果连续两周每天掉发超过200根，或者头发变得稀疏、发质变差，就需要警惕了。

女性头发健康主要和营养、压力、年龄有关。中国营养学会数据显示，每天掉发100-150根是正常代谢范围，超过这个数值可能和缺铁、维生素D不足有关。比如压力大会让头皮油脂分泌增多，导致毛囊堵塞。有研究说女性在产后、更年期掉发量会翻倍，这是因为激素变化影响毛囊生长周期。建议多吃含铁食物如红肉、菠菜，每天梳头100下促进血液循环。如果掉发超过三个月没改善，最好去医院做毛囊检测。注意洗头水温别超过40度，用指腹按摩头皮比指甲抓挠更安全。