鸡胸肉豆腐这些低脂肪食物可以多吃，但有些低脂肪食物不能随便吃。比如低脂酸奶虽然脂肪少，但可能加糖；全麦面包脂肪低但有些掺淀粉。要记住低脂肪≠没营养，不能光看脂肪表。

因为低脂肪食物分两类要看具体情况。一类是天然食物脂肪少，像鸡胸肉每100克才3克脂肪，豆腐4克，适合常吃。另一类是加工低脂食品，比如低脂饼干脂肪少但钠高，中国居民膳食指南说钠摄入别超2000毫克。低脂酸奶脂肪减半但糖分可能翻倍，某品牌低脂奶糖分比全脂奶高15%。所以不能只看脂肪表，还要看糖盐含量。比如低脂薯片脂肪比薯条低，但热量可能更高，因为要补脂肪得加油。要记住低脂肪≠健康，得综合看配料表。