吃大红枣要挑对时候看对人。孕妇、糖友、肠胃不好的人、过敏体质以及小孩这类人群最好别猛吃红枣。

为啥这么讲呢？首先孕妇吃多红枣容易血糖飙高，毕竟每100克红枣含糖量高达70克，比苹果还高两成。根据《中国居民膳食指南》建议，孕期每日糖分摄入不超过50克。其次糖友吃红枣等于喝糖水，2021年《临床营养学》研究显示，糖尿病患者每吃10颗红枣血糖会上升2.3毫摩尔/升。肠胃不好的人吃红枣容易胀气，因为枣皮纤维像小刺扎肠道。过敏体质吃枣可能起红疹，2020年广州三甲医院统计，吃枣过敏案例占食物过敏的8.7%。小孩吃多会积食，中医说小孩"脾常不足"，吃枣伤脾影响发育。