冬季吃水果讲究养生的，像苹果梨柑橘这些最合适。苹果能补气血，梨子润肺又止咳，柑橘类维生素多还能防感冒。柚子猕猴桃这时候吃最好，水分足糖分低，吃下去不咳嗽还暖和。

因为冬季天气干燥又冷，人体容易缺水和上火。苹果富含维C每100克4.7毫克，比橙子还高，中国营养学会建议每天吃200克。梨子水分占85%能补水，果胶还能护肠胃，北方冬天咳嗽多的人吃它最好。柑橘类含维生素C和类黄酮，能增强免疫力，广东地区冬季感冒率比北方低15%。柚子维C含量是橙子的1.5倍，果肉纤维多帮助消化。猕猴桃维C高达90毫克，比橙子多出30%，还能促进铁吸收。这些水果都是应季的，价格也便宜，超市里随便都能买到。要是喉咙痛可以煮梨汤，咳嗽吃柚子蜜，感冒初期吃猕猴桃。记住别吃太冷的水果，比如西瓜、柿子，容易伤脾胃。