牛油果、石榴、香蕉这些水果含锌量比较高。牛油果每百克含锌0.6毫克，石榴0.3毫克，香蕉0.2毫克，牛油果是三者中最高的。吃水果补锌不如吃肉，但牛油果确实比苹果、橙子这些常见水果强不少。

牛油果含锌量这么高跟它的生长环境有关，热带水果普遍锌含量高。查过中国食物成分表，牛油果每百克含锌0.6毫克，比苹果0.1毫克高六倍，比香蕉0.2毫克高两倍多。石榴虽然也含锌，但量只有牛油果的一半。不过要注意牛油果热量高，吃的时候别过量。其他水果比如黑莓、蓝莓含锌也不低，但没牛油果多。要是想通过水果补锌，牛油果确实是首选。不过还是要看医生，别光信这个。