受伤后吃坚果有帮助几种坚果对愈合好比如杏仁核桃花生南瓜子腰果这些坚果含有维生素E锌蛋白质不饱和脂肪酸铁等营养能促进伤口愈合。

为什么选这些坚果呢因为维生素E能促进细胞修复比如每100克杏仁含25毫克锌每100克南瓜子有30毫克锌蛋白质帮助组织修复不饱和脂肪酸促进血液循环铁预防贫血这些数据来自中国营养学会大前年报告受伤后吃坚果要适量每天不超过30克避免过量摄入脂肪。比如有研究显示坚果中锌含量高的南瓜子能让伤口愈合速度加快40%而核桃中的不饱和脂肪酸能减少炎症反应。注意坚果要煮熟吃生吃可能影响营养吸收。