煮糖水选苹果梨红枣银耳桂圆山楂荔枝杨梅葡萄柚子这些水果简单又甜老少都爱。苹果梨子润肺好喝红枣能补气血银耳胶质多桂圆补血强山楂助消化荔枝杨梅葡萄柚子各有特色。煮的时候要放冰糖水开慢炖半小时水果软糯糖水清甜。

因为苹果含有果胶和维生素c（每100克1.4克果胶）煮出来胶质厚好喝梨子润肺效果不错红枣里的铁含量高（每100克2.2毫克）煮糖水能补血银耳煮出胶质能美容桂圆补血好（每100克含铁2.7毫克）山楂助消化（含有机酸3%-5%）荔枝糖分高（含糖18%-20%）杨梅抗氧化强（花青素含量比草莓高2倍）葡萄果糖吸收快（含果糖15%-20%）柚子维生素C丰富（每100克53毫克）。比如苹果梨子这些常见水果糖水做法简单，而桂圆银耳需要多煮半小时胶质才出来。数据来源中国食物成分表2022版和《中国药典》2020版。