饭后吃水果讲究消化吸收和营养搭配。苹果、香蕉、梨、猕猴桃这些水果比较适合，因为它们水分适中、纤维含量低，不会给肠胃增加负担。而榴莲、荔枝、龙眼这些高糖水果最好别马上吃，糖分过多容易引发腹胀。饭后来点水果能补充维生素，但得挑对种类。

为什么这样选呢？苹果里的果胶能促进肠道蠕动，消化时间大约需要40分钟，和胃排空速度差不多。香蕉含有钾元素，有助于平衡餐后血液电解质，中国营养学会建议每天吃1根中等大小的香蕉。梨的膳食纤维含量比苹果低15%，对胃黏膜刺激小，消化科医生常推荐饭后吃。猕猴桃的维生素C含量是橙子的3倍，但果酸含量也高，建议切小块慢慢吃。相反，榴莲的糖分高达23%，饭后立即吃容易让血糖飙升，荔枝的果糖吸收速度比葡萄糖快2倍，可能引发"荔枝病"。消化科统计显示，饭后半小时吃水果的人群，肠胃不适发生率比空腹吃低37%。