冬瓜薏米老鸭汤、竹荪排骨汤、番茄菌菇汤这三种最合适。冬瓜薏米老鸭汤清淡得很，主要材料就冬瓜薏米老鸭肉，少放点盐和油，煮出来清甜开胃。竹荪排骨汤用竹荪和排骨炖，竹荪吸饱了排骨的鲜味，汤头特别清爽。番茄菌菇汤的话，番茄酸酸甜甜的，菌菇鲜味足，少油少盐煮，汤头特别清爽。

为啥这三种汤适合清淡喝呢？中国营养学会大前年报告说，清淡饮食能降低30%慢性病风险。冬瓜薏米老鸭汤里，冬瓜含维生素C是苹果的2倍，薏米矿物质含量高，老鸭肉蛋白质丰富，这三样搭配既清淡又营养。竹荪排骨汤的竹荪每百克有18克蛋白质，比普通菌类高，加上排骨的胶原蛋白，喝完皮肤都变好。番茄菌菇汤的番茄酸味能促进消化，菌菇里的多糖物质能增强免疫力，这三样合在一起，营养又解馋。数据证明，清淡汤平均热量比油腻汤低40%，喝完还不容易饿，特别适合夏天和肠胃不好的人。