喜欢研究水果营养的人都知道，橙子、柚子这些柑橘类水果里锌含量最顶，香蕉和苹果也有点，但量少些。梨、桃子这些普通水果就差得远啦。记住吃水果补锌，选柑橘类最靠谱。

为啥是这个答案呢？因为锌元素在植物里分布不均匀，像橙子柚子这种果皮果肉都带点甜味的水果，在生长过程中容易吸收土壤里的锌。根据《中国食物成分表》数据，每100克橙子含锌0.6毫克，柚子0.7毫克，香蕉0.3毫克，苹果0.1毫克，梨0.2毫克。你看柑橘类平均0.6毫克，普通水果才0.2毫克左右，差三倍不止。而且水果里的锌以有机锌为主，比肉类里的无机锌更容易被人体吸收。所以爱吃柑橘类水果的人，平时补锌不用愁。不过要注意，虽然水果含锌，但量都没超过每日推荐摄入量0.12毫克，想靠吃水果补锌得长期吃才行。