想喝汤又怕长胖的看这里！低热量汤首选冬瓜汤、紫菜蛋花汤和海带豆腐汤，这三样材料便宜又好买，煮法简单三步就搞定。冬瓜汤用冬瓜+排骨+姜片炖煮，紫菜蛋花汤五分钟就能出锅，海带豆腐汤加个鸡蛋提鲜，每样汤的热量都控制在150大卡以内。最关键的是不用放油不用糖，喝起来清爽不腻，吃完也不会觉得饿。

为啥说这三个汤最合适？首先冬瓜每100克才16大卡，煮汤时连皮带肉都放，既能补水又不会发胖。紫菜热量比普通海苔低30%，用开水烫一下再煮汤，能保留90%的碘元素。海带豆腐汤里豆腐含植物蛋白，比肉汤少30%的脂肪，搭配海带中的褐藻糖胶还能促消化。根据《中国食物成分表》数据，100克冬瓜汤热量约50大卡，紫菜蛋花汤70大卡，海带豆腐汤80大卡，三碗汤加起来才200大卡，比一碗牛肉面还少100大卡。你看这数字，喝汤还能减肥，这不就是懒人福音嘛！再说做法，冬瓜汤要炖40分钟才入味，紫菜汤煮三分钟就够，豆腐海带汤用高压锅20分钟就能吃，下班回家随便选一个都能搞定。说白了就是材料低卡、做法省事、营养够用，这不就是低热量汤的完美公式？