苹果梨这些水果热量都不高莓类也行柚子西瓜黄瓜番茄柠檬西柚桃子都行这些水果吃多不怕胖糖分也不会飙升

苹果每100克约52大卡糖分10克左右梨和苹果差不多莓类比如草莓蓝莓热量都在30大卡以下糖分比苹果还少柚子每100克只有42大卡糖分9克左右西瓜虽然水分多但热量26大卡糖分7克黄瓜番茄几乎不含糖柠檬西柚糖分都在9克以下这些水果的共同点就是水分多纤维高果糖和葡萄糖比例低比如苹果的糖分主要是葡萄糖而蓝莓的糖分是果糖果糖消化吸收慢所以吃多也不容易升糖西瓜的水分占92%吃三斤才够200大卡热量所以减肥期间可以随便吃