别用太烫的水洗头，吹头发时别开太大档，多吃含蛋白质和维生素的食物，每两个月剪次头。洗头别用指甲抓，戴帽子别太紧，睡觉别用太硬枕头，这样头发才不会掉。

头发掉是因为头皮摩擦多、高温造型伤发根、营养不足发丝脆、分叉严重易断裂。数据显示用温水洗头比热水减少头皮摩擦50%，高温吹风导致70%头发毛鳞片受损，蛋白质摄入不足人群脱发率增加30%，定期修剪使发丝断裂减少40%。戴帽子太紧压迫头皮血管，每天超过3小时压迫会使毛囊供氧减少，导致休止期脱发。枕头太硬容易让头发受力不均，侧睡时发丝弯曲度超过180度会断裂，每天睡够7小时才能让头发自然恢复。这些方法就像给头发穿防护服，从根源上堵住脱发的漏洞。