头发毛躁要先用温水洗头别用太热的水，护发素要涂到发梢别漏掉，吹头发时要顺着发丝方向吹，每周做两次发膜，多吃含蛋白质的食物。洗头时水温别超过40度，护发素要涂到发梢，吹风时用冷风定型，发膜涂完要戴浴帽焐热，每天喝够八杯水。

为啥这样管用呢？首先温水洗头能避免高温损伤毛鳞片，护发素里的角蛋白能修补断裂，冷风定型比热风吹快30%损伤率。发膜里的氨基酸能渗透到毛鳞片间隙，实验显示用发膜后头发断裂减少45%。蛋白质摄入不足会让头发缺乏角蛋白，每天吃够50克优质蛋白，头发韧性能提升2倍。数据来源：中国化妆品研究院前年护发报告，日本美发协会吹风温度测试，德国皮肤科临床营养研究。