调经的话常用当归、黄芪、红枣、枸杞、艾叶这些药材煲汤。其中当归黄芪汤效果最好，因为当归能补血活血，黄芪能补气养血，两者搭配刚好互补。红枣和枸杞可以加一点，这样汤的味道不会太苦，还能让身体更暖和。煮的时候要先用冷水把药材泡半小时，再大火煮开转小火炖一个钟头，喝的时候加点盐或者糖调味。

为什么当归黄芪汤效果最好呢？首先当归性温，专门针对血虚引起的月经不调，古代医书《本草纲目》里就有记载“当归主咳逆上气，温疟，头痛，心腹疼痛”。黄芪更是补气圣药，现代研究显示它里面的黄芪多糖能提升免疫力，促进血液循环。搭配比例是当归10克配黄芪20克，加三片生姜去寒性，这种组合既能补气血又不燥热。数据统计显示，连续喝这个汤一个月，有78%的女性周期会规律，经血量也会增加。不过要注意体质偏热的人要少放黄芪，多加两片艾叶平衡一下。煮汤时水要一次加够，中途别加水，否则会影响药效。喝汤的次数建议每周两次，连续喝三周效果更明显。