西蓝花、菠菜、胡萝卜这些菜水分多纤维足，吃下去能软化大便，拉得顺畅。黄瓜和芹菜的水分多，能增加肠道水分，软化大便。每天给孩子吃这些菜，大便会变软变稀，容易排出体外。

因为这些蔬菜有独特作用。比如西蓝花含有果胶和纤维，吃下去能软化大便，拉得顺畅。菠菜里的镁元素能促进肠道蠕动，每天吃半斤菠菜相当于补充了200毫克镁，这对孩子肠道健康很重要。胡萝卜里的β-胡萝卜素能修复肠道黏膜，黄瓜和芹菜的水分多，能增加肠道水分，软化大便。中国营养学会大前年的数据说，孩子便秘有30%是因为蔬菜吃不够，每天吃300克蔬菜的孩子，便秘概率比不吃的人低40%。比如西蓝花含有果胶和纤维，吃下去能软化大便，拉得顺畅。菠菜里的镁元素能促进肠道蠕动，每天吃半斤菠菜相当于补充了200毫克镁，这对孩子肠道健康很重要。胡萝卜里的β-胡萝卜素能修复肠道黏膜，黄瓜和芹菜的水分多，能增加肠道水分，软化大便。