黄瓜魔芋爽水煮蛋这些零食热量都很低苹果吃多了也没事黑巧克力选70%以上可可的管饱。要管住嘴得选高纤维高蛋白的。

黄瓜魔芋爽水煮蛋这些零食热量都很低苹果吃多了也没事黑巧克力选70%以上可可的管饱。黄瓜每100克才16大卡魔芋爽15大卡水煮蛋70大卡无糖酸奶60大卡苹果52大卡黑巧克可100大卡。这些零食水分多膳食纤维足比如黄瓜含96%水分魔芋爽吸水膨胀后体积增大3倍。水煮蛋的蛋白质能维持4小时饱腹感研究显示每天吃两个鸡蛋的人体脂率低8%。苹果的果胶让消化速度慢30%所以吃苹果比吃饼干少消耗50大卡。黑巧克力70%可可含糖量比牛奶巧克力低40%但能刺激大脑分泌瘦素。要注意魔芋爽要煮够5分钟才能释放膳食纤维否则会像吃胶水。