最近看了一些健康节目发现啊，现在市面上的零食啊饮料啊特别不健康。比如薯片啊辣条啊这些零食啊，油盐放得太多，吃了容易伤胃还长胖。还有奶茶啊咖啡啊这些饮品啊，含糖量太高，喝多了容易得糖尿病。另外啊，方便面啊速冻水饺啊这些加工食品啊，防腐剂啊添加剂啊用得比较多，长期吃容易影响身体抵抗力。

为什么这些食品不健康呢？首先啊，高糖高盐食品啊会让人体钠糖摄入超标。根据卫健委大前年数据啊，中国居民平均每日盐摄入量达10.5克啊，超过推荐量50%。长期高盐饮食啊会导致高血压啊，现在40岁以上人群高血压患病率高达45.4%。再比如啊，加工食品啊含有大量亚硝酸盐啊，中国疾控中心检测发现啊，市售香肠亚硝酸盐含量普遍超标30%-50%。长期吃啊会增加胃癌风险啊，2021年胃癌新发病例啊有48万例啊，其中60%与加工肉制品有关。啊，反式脂肪啊主要藏在植脂末啊起酥油里啊，世界卫生组织建议啊每日摄入量不超过2克啊，但中国居民平均摄入量已达2.3克啊，长期吃啊会损伤心血管啊，现在每10例心梗啊就有3例与反式脂肪有关。